人気ダイエットの成功談②

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

補助的にウエイトトレーニングもしてましたし食事療法もしてましたが…。１日10,000歩以上をノルマとして設け、２ヶ月で何とマイナス８kg。新年３ヶ日は１日16km歩きました。

昨年の12月から３か月くらい３㎞ほど毎日歩いて４キロほど痩せました。思うに、なんかウォーキングすると、食欲が減退するので、それが直接の要因だったような気もします。

１年ほどで７８㎏あった体重が７０ｋｇとなり２年後には６４ｋｇと、２年間で１４ｋｇの減量となりました。週に３～４日でも十分に効果はあり、ウォーキングの効果は歩く時間に比例しますので最初の頃は３０分でも少しずつ時間を長くして６０分～９０分にすると更に効果が増します。

ウォーキングは、大幅な減量に成功した人が多数いるようです。ただし大幅減量に成功した人に共通しているのは、「気分転換程度のお散歩」ではなくかなりハードに行っていること。成功談から見えたポイントは2つあります。

ウォーキングは基本ですよね♪♪

継続できる工夫をしていきましょう＼(^o^)／

続く！