スポーツで心も身体もリフレッシュ！楽しみながら痩せられるスポーツダイエット10選②

さらにヨガのゆっくりとした動作はインナーマッスルを鍛えることもできます。インナーマッスルを鍛えることにより、太りにくい体質づくりを実現できます。

正直なところ、ヨガでは 1時間で100～200キロカロリー程度の量しか消費することが出来ないため、ヨガ自体で消費するカロリーの量は大したことありません。ヨガだけで痩せる！というよりは食事制限などと合わせてヨガを取り入れることで基礎代謝を上げて、よりダイエット効果を上げることができます。ゆっくりとヘルシーな体を健康的に目指しましょう！

②ピラティスダイエットで基礎代謝を上げよう！

ピラティスはストレッチのような動作をして、普段はあまり使用しないインナーマッスルを刺激することによって身体を鍛えるスポーツの一種です。ピラティスはもともとダイエットのための運動ではなく、兵士のリハビリのために開発されたベッドの上でも出来るリハビリ運動のため、すべての年代の人が誰でも出来ることを目的として作られています。

ピラティスきました～～！！！！

インナーマッスル鍛えるの大事っていいますよね＾＾

兵士のリハビリにまで使われるなんてびっくり！！