スポーツで心も身体もリフレッシュ！楽しみながら痩せられるスポーツダイエット10選③

ヨガでは身体だけでなく、心や精神面にまでアプローチしていますが、ピラティスは肉体の重きが置かれているため、即効性があります。

また、ヨガは腹式呼吸によって副交感神経を活性化させてリラックスできるのに対し、ピラティスは胸式呼吸によって交感神経を活性化させ、頭をすっきりさせることができる、と運動後の効果がそれぞれ全く異なります。

ピラティスの効果は主に次の4つです。

①インナーマッスルを鍛え、ダイエットに適した身体を作る
②血流が良くなり、冷え性やむくみ解消に効果がある
③胸式呼吸で神経の乱れを正すことが出来る
④身体の変化に敏感になる

ピラティスは「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言われているそうです。

えぇ～！！！

ヨガとピラティスって呼吸法ちがったんだ～！！！

いやー知識って大事ですね♪

同じようなものかと思ってました(^^;)