スポーツで心も身体もリフレッシュ！楽しみながら痩せられるスポーツダイエット10選④

③スポーツダイエットをするなら持つべきダンベル

スポーツダイエットをする時には欠かせないのがこのダンベルです。女性は1kg、2kg、3kgのセット、男性は3kg、4kg、5kgのセットを目安に選んで、徐々に身体を慣らしていきましょう。ダンベルを使って筋力トレーニングをするのは無酸素運動になってしまいがちのため、有酸素運動によって脂肪を落とし、減量したいと考えている人には魅力がないかもしれません。

ですが、ダンベルを使ったダイエットでは短時間で効果を得ることができます。通常の有酸素運動の場合は効果が出るまで、最低でも40～60分トレーニングを続けないと大きな効果はなかなか望めません。それに比べてダンベルダイエットでは適正な重りで筋トレをし、筋肉を鍛えることでそれ以下の時間で、有酸素運動と同様か、それ以上の効果を引き出すことが出来ます。

へぇ～！！！

短時間で効果が出るってめっちゃうれしいやつですね♪

効果が目に見えないから継続出来ないこと多いですもんね・・・