ダイエット効果のある運動は○○にする♪
前回の投稿で
「お腹が空いているときのダイエットはオススメできない」
と書かせていただきましたが、
では、いつ運動するとダイエット効果があるのでしょうか？
先に答えをお伝えしますと、
実は夕方なのです(≧▽≦)
理由はと言いますと、
心肺機能やホルモン分泌が活発で、
エネルギー代謝がよいのが夕方となるためです(>∀ <ｏ)／
定時で上がった後に、軽く何か食べてから
自宅までウォーキングで帰るのもオススメの一つです(^з^)-☆
ちなみに、朝の運動はあまり推奨されていません☆
その理由は、
基礎代謝を高める効果が期待できるのですが、
朝は血管が収縮しているため
前回の内容のようにお腹が空いているときや、
食後すぐの運動はNG！！
また、夜間の運動は交感神経を活性化させ、
睡眠の妨げとなる場合があるので、避けた方が良いでしょう(*^^*)
参考：
https://woman.mynavi.jp/article/170823-7/3/
