ケトルベルってご存知でしょうか？？ 私は知らなかったのですがAmazonで色々見ていたらたまたま見つけました(^^)/ ロシアの伝統的なトレーニング器具でダンベルみたいなものなのですが、その形が特徴的♪ ケトルはヤカンのことなので・・・そう、ヤカン型のダ…

ダイエットと一言でいうとまずは食事制限から始めてしまいそうなもの。 その時に大事にするべきことは、タンパク質はしっかり摂ること！！ タンパク質は人間の身体づくりの基礎となる栄養素。 タンパク質をしっかり摂ることで、肌のハリツヤ、そして体力がし…

運動するときの注意点を書いていきます♪ 運動は続けることに意味があります(>∀ <ｏ)／ 「痩せないから」、「今日は気分が乗らないから」と思って 途中で止めてしまうのは、もったいないこと！！ 運動する習慣を始めると 「ダイエットのために運動してる」と…

前回の投稿で 「お腹が空いているときのダイエットはオススメできない」 と書かせていただきましたが、 では、いつ運動するとダイエット効果があるのでしょうか？ 先に答えをお伝えしますと、 実は夕方なのです(≧▽≦) 理由はと言いますと、 心肺機能やホルモ…

また新しいダイエット法の紹介だと思いましたね(笑) 残念ながら(笑)今回は、タマノイ酢株式会社のビネガードリンク「はちみつ黒酢ダイエット」のご紹介です(^^)/ 商品説明によると 「毎日続けられる美味しさを追求し、国産玄米のみを原料として上質な黒酢と…

「有酸素運動をするなら、お腹が空いているときが効果的！」と耳にすることもありますが、果たしてそうなのでしょうか？(*_*) よく聞く疑問を、深堀りしていきます！！ まず、人が運動するときのエネルギー源は 糖質が最初に優先されて使われ、 その次に脂肪…

前回、消費カロリーが高い有酸素運動をご紹介しましたが、 今回は番外編＼(^o^)／ ランキング外ですが、 その他にもオススメの運動を2つピックアップしました♪ 消費カロリーの計算は、 「身長160cm前後・体重50～55kgの女性が1時間運動したら」 という条件と…

どんな有酸素運動が、消費カロリーが高いのでしょうか？ 今回はランキング形式で発表していきます♪♪ 消費カロリーの計算は、 「身長160cm前後・体重50～55kgの女性が1時間運動したら」 という条件となります☆ 1位：水泳（クロール・平泳ぎ） ・消費カロリー…

脂肪を燃焼させるために 有酸素運動をすることが効果的なのですが、 「20分以上の継続した運動が必要」と 聞くことが多いかもしれません☆ これは、代謝効果の性質に関係してくるのです♪ 代謝は、 脂肪が分解されて、エネルギーとして利用する という効果であ…

お腹についた脂肪。。。 二の腕の脂肪。。。 などなど、 冬は脂肪がつきやすい季節ですが、 気になる部分の脂肪をなくしたい！！と 思っている方も多いのではないでしょうか？ そんな方に向けて書いてみますが、 ではこの脂肪をなくすためには、どうすればよ…

ダイエットを助ける、便利なアプリをご紹介(*^^*) 今回ご紹介するのは、 ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ iPhone版ダウンロード android版ダウンロード です☆ LINEスタンプでお馴染み あのカナヘイさん！！ スマートフォンきせかえアプリでは …

ダイエットに欠かせないのが運動！！ そこで今日は、よく耳にする 有酸素運動と無酸素運動について書いていきます(*^^*) ■有酸素運動 代表的な有酸素運動：ウォーキング、ランニング、水泳など♪♪ 酸素を利用して糖質や脂肪を燃焼させ、 エネルギーにする効果…