有酸素運動と無酸素運動の違い？
ダイエットに欠かせないのが運動！！
そこで今日は、よく耳にする
代表的な有酸素運動：ウォーキング、ランニング、水泳など♪♪
酸素を利用して糖質や脂肪を燃焼させ、
エネルギーにする効果があります＼(^o^)／
また、長く運動を続ける事ができるメリットもあります(≧▽≦)
ただし、やりすぎには注意していただき、
少し汗ばむくらいの、適度な運動量をで続けることがコツです(*´∀｀*)
代表的な有酸素運動：筋トレなど♪♪
筋肉に蓄えられている
糖質からエネルギーを生み出す割合が
高くなっています(≧▽≦)
筋肉量を増加させて基礎代謝を向上させる点で
無酸素運動は効果があるのです(>∀ <ｏ)／
したがって体脂肪を燃やしたいときは有酸素運動、
メリハリのあるスタイルにしたいときは無酸素運動が効果的です(^з^)-☆
時間があるときは有酸素運動を行い、
時間が短いときは無酸素運動を行うなど
組み合わせも考えてみてはいかがでしょうか(≧▽≦)
参考：
https://woman.mynavi.jp/article/170823-7/
