空腹時の運動に効果はあるのか？

「有酸素運動をするなら、
お腹が空いているときが効果的！」
と耳にすることもありますが、
果たしてそうなのでしょうか？(*_*)

よく聞く疑問を、深堀りしていきます！！

まず、人が運動するときのエネルギー源は

糖質が最初に優先されて使われ、

その次に脂肪が使われます(*ﾟ∀ﾟ*)

そして、空腹時というのは血糖値が下がっている状態なので

糖質がエネルギーとして使われずに、

脂肪を利用するタイミングが早くなります(*´∀｀*)

一見すると

「脂肪が先にエネルギーに使われるからいいじゃん！」と思いますが、

ここで大きな落とし穴が(*_*)

それは、

空腹時に運動をすると、体は「飢餓状態」と判断して

肝臓が糖を生産して血糖値が上がります☆

血糖値が上がるとインスリンが分泌されて

余分な糖が脂肪に変わるので、

運動で脂肪を燃焼しても

新たに脂肪を溜め込むこととなってしまいます！！

従って、

お腹が空いているときの運動は

ダイエット的にはオススメできないのです！！