消費カロリーが高い有酸素運動【番外編】
前回、消費カロリーが高い有酸素運動をご紹介しましたが、
今回は番外編＼(^o^)／
ランキング外ですが、
その他にもオススメの運動を2つピックアップしました♪
消費カロリーの計算は、
「身長160cm前後・体重50～55kgの女性が1時間運動したら」
という条件となります☆
ゴルフ
消費カロリー：230～380kcal
接待として取り組んでいる方も多いかもしれません☆
230kcalは打ちっぱなしを行った場合で、
380kcalは歩いてラウンドした場合の数値です♪
ラウンドの場合は1時間で終わることはないので
実際はこの何倍もカロリー消費するでしょう＼(^o^)／
消費カロリー：280～300kcal
自宅で気軽にできて、ダイエット効果は大きいです(*^^*)
下半身の筋肉を鍛えることもできるのでオススメ☆
テレビを見ながらや音楽を聞きながらなど
「ながら運動」ができることもメリットです☆
参考：
https://woman.mynavi.jp/article/170823-7/2/
