有酸素は細かくてもＯＫ

こんばんは♪♪(≧▽≦)/

下記の記事を見つけました！！！13

https://matome.naver.jp/odai/2134750592618779401

１．まずは基礎代謝を上げて太りにくい体にする
出典
必須知識.2 基礎代謝 [ダイエット方法] All About
20代女性の場合、1日あたりの全消費エネルギー量の半分を基礎代謝が占めているらしい。大事。お気に入り詳細を見る
２．日常的な運動でエネルギーを消費することが大事
出典
ダイエットと運動
運動をしないダイエットは結局のところ脂肪燃焼をせず、太りやすい体になるんだとか。
３．簡単な筋トレでも基礎代謝はアップする
出典
筋肉と基礎代謝の関係 - 筋肉論 - 超初心者向け筋トレ方法実践サイト
少しずつでも続けていけば筋肉量は上がり基礎代謝はアップするみたい。
４．有酸素運動は細かくやっても脂肪燃焼させることは可能
出典
20分以上の有酸素運動でなければ脂肪は燃えない？ [運動と健康] All About
一般的に20分以上とか言われているが、10分の運動でも脂肪をエネルギー源として消費することは可能。
５．食事はちゃんと摂らないと筋力量が低下して太りやすくなる
出典
アミノ酸ダイエット［食事編］
体の状態を保つ効果があるため食事はちゃんと3食摂った方が良いらしい。

有酸素運動は細かくてもよいみたいですね♪♪
小さな積み重ねが大差を作る！(≧▽≦)/