基礎代謝について勉強中⑦

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

ビタミンA
肌の修復機能を高め、新陳代謝を進めます。
緑黄色野菜やうなぎ、動物のレバーに多く含まれます。
脂溶性のビタミンのため、油と組み合わせると吸収率が上がります。
ビタミンB群
肌や粘膜の生成を促進します。
肌荒れやニキビの改善に効果を発揮します。
豚肉や大豆製品、乳製品などに多く含まれます。
ビタミンC
日焼けやしみ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑え、コラーゲンを生成する働きがあります。
レモンやミカンといった果物の他、葉物野菜やブロッコリー、ジャガイモやレンコンにも多く含まれています。
ビタミンE
血行を促進したり、抗酸化作用があります。
ナッツ類やアボカドなどに多く含まれています。
ビタミンEも脂溶性ビタミンなので、油との組み合わせをおすすめします。

ビタミンだらけですねーww

ここらへんはよくわかりませんが、友達に栄養マニアがいるのでアドバイスをもらおうと思います

(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ

続く！