腹持ちing♡① - diet

万年ダイエッター！

みなさま、冬は本当に脂肪を貯めこめる素晴らしい時期！！ｗ

(*´ω｀*)ノ

だからこそ！！

腹に貯まるもので、食べる量を抑えよう！！！

腹持ちのいい食べ物① 食物繊維の多い食べ物

腹持ちのいい食べ物というのは、つまり胃に長く留まってくれるもの、ということ。食物繊維には水分を吸収して膨れる作用があります。

食物繊維が多ければ多いほど胃の中で膨れるので、消化に時間がかかります。腹持ちのいい食べ物にはたいてい食物繊維がいっぱいです。

食物繊維には2種類あり、それぞれに特徴があります。

水に溶ける性質があり、水分を吸収して膨れます。そのため、胃の中の水分をぐんぐん吸って広がります。消化に時間がかかるので、ローカロリーなのに腹持ちがいいのです。その他にも、脂肪やコレステロールを包み込んで一緒に排出したり、便を軟らかくしたりする効果もあります。

納豆わかめをドレッシングで食べようかな♡？ｗ

押し麦って何やねーん！！！

と突っ込むのはやめてしっかり納豆を取ります！！