冬の寒いこの時期、 1秒でも長く布団に入っていたい気持ちはありますよね☆ ただ、睡眠を優先してしまい 朝食を食べずに出掛けていませんか？！ この行動、実は太る原因となるのです！！ しかも朝食を抜くと、 頭の回転が遅くなって仕事の効率も悪くなるので…

1万歩はどれ程の運動量かと言いますと 身長差がありますが、1歩が約60～65cmとすると、 1万歩は6km歩いたこととなります(*ﾟ∀ﾟ*) 時間にすると、1時間～1時間半くらいでしょう☆ また、歩く速さが 散歩程度であれば90～135kcal 急ぎ足の速さなら210～315kcal …

脂肪のカロリーは1kgあたり9,000kcalありますが、 ぜい肉には水分も含まれるので もう少し少ないカロリーで済みます(*ﾟ∀ﾟ*) 実際には、脂肪を燃焼して体重を1kg減量するには 約7,200kcalの消費が必要と言われています(*´∀｀*) これを運動量に換算しますと、 …

運動をすると血行が良くなって新陳代謝が盛んになり、 誰しもお腹が空いてしまいます(*´∀｀*) 生理現象なので仕方がないのですが、 「今日はがんばったぞー！」と言って 運動量以上にバクバク食べてしまった経験がある方も いるのではないでしょうか？笑 こ…

運動している時の水分補給は、 ミネラルウォーターよりも やはりスポーツドリンクの方が良いのでしょうか？(^^) 今回はスポーツドリンクを取り上げてみます☆ 運動をすると汗をかきますが、汗には塩分も含まれています☆ なので、大量に汗をかいた後は ミネラ…

「水分の補給方法」と「脂肪燃焼」は直接的な関係はありませんが、 運動を続ける上で、水分補給はとても大切です(^з^)-☆ なので今回は、運動における水分補給の仕方について書いていきます(^^) まずは運動前ですが、軽く水分をとっておく事をオススメします☆…

さて、今回は食事制限のコツについてです♪ 食事によって脂肪が付きにくくするためには 「油を抜けば良いのか！」と考える方もいるかと思いますが、 実はこれはダメなんです！！ その理由は2つありますので順を追って説明しましょう☆ まず1つ目は、脂肪分の一…

ダイエットをする前の基礎知識として、 体中でエネルギーが循環する回路について覚えておきましょう♪ 大きく分けて2つのエネルギー循環回路があり 1つは糖(炭水化物)をエネルギーとして使う回路で、 もう1つは脂肪をエネルギーとして使う回路です☆ 平均的な…