1万歩歩いた運動量はどれくらい？

1万歩はどれ程の運動量かと言いますと

身長差がありますが、1歩が約60～65cmとすると、

1万歩は6km歩いたこととなります(*ﾟ∀ﾟ*)

時間にすると、1時間～1時間半くらいでしょう☆

また、歩く速さが

散歩程度であれば90～135kcal

急ぎ足の速さなら210～315kcal

の消費量となります(≧▽≦)

では、

「1万歩も歩くんだから、結構やせるでしょ～」と

気になっている方も多いと思いますが、

体脂肪がどれほど減少するかについて書いていきます☆

急ぎ足まではいかない速さとして、

1万歩を200kcalの消費量とします☆

体重52kgの女性が、体脂肪1kg落とすのに必要な運動量は

約7,200kcalと言われているため、

毎日1万歩の運動をすると

1ヶ月で約0.8kgの体脂肪が減る計算となります(*´∀｀*)

「以外に少ないな～」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、

体脂肪は急に減るものではなく、時間をかけて減っていきます(^^)

焦らずに、楽しみながら運動をしましょう～(^з^)-☆

参考：

http://club.panasonic.jp/diet/clinic/qanda/q128.html

http://club.panasonic.jp/diet/clinic/qanda/q21.html