1kgやせる運動量の目安☆

脂肪のカロリーは1kgあたり9,000kcalありますが、

ぜい肉には水分も含まれるので

もう少し少ないカロリーで済みます(*ﾟ∀ﾟ*)

実際には、脂肪を燃焼して体重を1kg減量するには

約7,200kcalの消費が必要と言われています(*´∀｀*)

これを運動量に換算しますと、

体重52kgの方が、7,200kcal消費するのに必要な運動時間は、

・平泳ぎ：14.7時間

・エアロビクス：24時間

・サイクリング：44.0時間

・ウォーキング：52.7時間
と、1kgやせるのに、これだけの運動量が必要なのです＼(^o^)／

なので、減量するためには

食事制限と合わせて行うことがオススメです(≧▽≦)

身体に負担の少ない減量(1ヶ月に2～3kgの減量など)で、

食事によって増えるエネルギー量と

運動で消費されるエネルギー量の管理をしていくと良いですね(>∀ <ｏ)／

参考：

http://club.panasonic.jp/diet/clinic/qanda/q169.html