体内エネルギーはどうやって生み出されるの？

ダイエットをする前の基礎知識として、

体中でエネルギーが循環する回路について覚えておきましょう♪

大きく分けて2つのエネルギー循環回路があり

1つは糖(炭水化物)をエネルギーとして使う回路で、

もう1つは脂肪をエネルギーとして使う回路です☆

平均的な日本人の食生活では、

糖エネルギー回路の使用比率が高くなっていて

糖7：脂肪3の比率になるともいわれます。

食事の量を減らしたとしても、糖の補給があれば

体は出来るだけ糖エネルギー回路を使おうとします☆

実は、生み出せるエネルギーに関して

糖が1g当たり4kcalなのですが

脂肪は1g当たり9kcalと

脂肪の方が大きなエネルギーになる反面、効率が悪い点があります！！

それは、

脂肪をエネルギーにするには酸素が必要ですが、

糖は酸素があっても無くてもエネルギーにでき、

しかも脂肪は単体では燃焼できない

(脂肪燃焼には糖からの代謝生産物が必要)などがあるのです！

脂肪を燃焼させたいのであれば

脂肪エネルギー回路の比率を高めなくてはなりません！

そのためには、食事制限や運動の方法にコツがあります(*^^*)

次回は食事制限のコツについて書いていきます♪

参考：
https://pecodrive.net/?p=3443