ダイエットの心得9弾！！

万年ダイエッター！

ラスト2回♡

((((ｏﾉ´3｀)ﾉ♡

と思っていたのは私だけ！ｗｗｗｗ

どんなけ早とちり♡

まだまだ中盤でしたわ～

＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ｗｗｗｗ

という事で、書いていきましょ！

カロリーコントロールは、ダイエットの基本です。食べ物から得られる摂取カロリーよりも、運動や日常生活で使われる消費カロリーが多ければ自然と痩せることができます。1日にどのくらいのカロリーを摂っているのか、消費されるカロリーはどのくらいなのかを把握しておきましょう。

年齢や生活スタイルにもよりますが、ダイエット中の女性の場合、1日の摂取カロリーの目安は1200～1400kcalと言われています。

いちいち、食べ物の摂取カロリーを調べながら食べるのは大変ですよね。スマホのアプリの中には、食べ物を記録するとおおよその摂取カロリーを計算できるものがあるので、活用してみると良いでしょう。

いきなり摂取カロリーを減らすことは大変なので、1食あたり300kcalを目安に減らしていきます。それでも辛い場合は、100kcalからでも構いません。少しずつ摂取カロリーを減らすように心がけましょう

そらそうだ！ｗｗ

基本的なことをやっていきます！！！！