ダイエットの心得17弾！！

万年ダイエッター！

なんか、万年ダイエッターて言うの好きになってきましたわ♡ｗｗ

今日もサクッといきましょう♡

ダイエット中であっても、ご飯のお誘いはあるでしょう。毎回断るわけにもいかないし、周りが美味しそうにアルコール片手に、高カロリーな揚げ物やお肉なんかを食べている横で、一人サラダに烏龍茶…。なんてこともできませんよね。ダイエット中でもポイントさえ押さえておけば、外食しても大丈夫です。

予定が分かっているときは、その日の昼の食事で調整するようにしましょう。1日のうちで、トータルカロリーを調整すれば大丈夫です。もし、突然のお誘いでその日のうちに調整していなかった場合は、翌日に調整しましょう。食べすぎたなと思ったら、すぐにリセットすることが大切です。

外食で食べすぎないことも大切ですが、アルコールにも注意しなければいけません。アルコール自体にカロリーがあり、アルコールだけで簡単にいつもの摂取カロリーをオーバーしてしまうことがあります。また、翌日のむくみもひどくなるので、飲みすぎには注意しましょう。

アルコールを飲むと、ついつい手が出るおつまみも注意しなければいけません。お酒を飲むと太ると言われる原因の一つが、おつまみの食べすぎにあります。おつまみはなるべく低カロリーでヘルシーなものを選びましょう。

むくみに効果的な野菜やナッツ類をおつまみにすると、翌日のむくみを軽減することができます。

今、禁酒中♡

やるやん、私！！ｗ

今後も続けまっする！！！

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