たった6秒で脂肪を燃やすシェイプアップ法②

☆ほっそり太ももを造る
イスに浅く座り、両ヒザを内側方向へ思いっきり力を入れ、6秒キープして力を抜く。

ヒザの外側を両手で挟み、手は内側方向へ、膝は外側方向へ開くように押し合い、6秒キープし、力を抜く。

これを交互に5回繰り返す。

☆トイレで行う美脚運動

洋式トイレで用を済ませた後、立ち上がるときに便座から腰を浮かした空気椅子状態を6秒キープし、力を抜く。

これを5回繰り返す。

このように、やり方はとても簡単♪

驚くほど簡単ですが、確実に鍛えたい筋肉を強くしてくれるようです。

また、この筋肉運動は毎日行う必要はなく、1日おきに行うだけでも効果があります

運動が苦手な方でもチャレンジでき、やろうと思った時にすぐ行えます♪

このシェイプアップ方法を続けたところ、ウエストが1週間で2cm、1ヵ月半でなんと11cm細くなったという方もいるようです♪

時間も場所も関係なくできるこのトレーニングで、美ボディ目指します♪

o(｀・ω・´ )o♪

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