1日3分でやせ体質にチェンジできる骨盤スクワット やり方

動画が見れない方のために、骨盤スクワットのやり方を説明します♪

☆基本となる骨盤スクワット

・足を肩幅に開き、つま先は開ける最大まで外側に向ける。
・45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。
・15秒かけて元に戻す。
・今度はつま先をできるだけ内側に向ける。
・また45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。
・15秒かけて元に戻す。
・つま先はそのままで、上体をできるだけ前に倒し約15秒キープ。
※このとき背筋はなるべく真っ直ぐに状態を倒します。
・ゆっくり戻して終了。

ここまでたったの3分！ 本当に簡単なエクササイズです。
骨盤スクワットは、1日1回、好きな時間にやるだけで、開いていた骨盤が引き締まっていきます。

ただし、連続して行っていくと体が慣れてしまいます。
ですので、1週間骨盤スクワットをしたら1週間お休みをとり、インターバルを置くようにしてください。

3分でも継続すれば大きな結果になるんですね☆

(*´ω｀*)