食べてないのに太る・痩せない方必見！簡単に痩せ体質にする方法8選④

ダイエットにおいて、食事制限も重要ですが、痩せれない方のほとんどが運動をしていないという事実があります。

運動をせずに食事制限だけで痩せようと思っても、なかなか上手くいかないものです。

適度な運動や筋トレを行うこと、消費カロリーが大きくなり、基礎代謝を上げることができます。

筋肉をつけると痩せづらくなってしまうという誤解を持っている方もいるかもしれませんが、代謝を上げて「食べてないのに太る」という状態を打破するにはとても有効です。

適度な運動や筋トレは、ストレスを解消する効果もあるので、あらゆる方法に組み合わせることをおすすめします。

お風呂に入ると言っても、これは湯船に浸かることであり、シャワーのみはNGです。

半身浴でも全身浴でも良いので、湯船にしっかりと浸かることで、体を温めることができ、基礎代謝を上げることができます。

また、お風呂に入ることは睡眠の質を向上させることにも繋がるので、これによりストレスも解消でき、太るホルモン「グレリン」の分泌も抑えることができます。

先ほど紹介したお風呂に入るということもそうですが、体を冷やすことはむくみを生じさせて代謝を落としてしまう原因になるので避けるようにしましょう。

その他にも、清涼飲料水などの冷たいジュースを避けて、スープや温かいお茶を飲むようにするなども効果的です。

また、ゼロカロリーのダイエットゼリーなどはダイエットに最適なように感じると思いますが、「0カロリー＝熱を生み出さない」という面もあり、体を冷やす原因になると言われています。

代謝が良い人であれば良いとは思いますが、食べても痩せないと悩んでいる方は避けた方が無難です。

個人的な話ですが、私も体を冷やさないように心がけてたら冷えがなくなりました♪

体を冷やさないようにするのってこんなに大事なんですね！！

((((ｏﾉ´3｀)ﾉ