ダイエット中もやっぱり飲みたいお酒！上手な飲み方とお酒の選び方②

おつまみが太る原因

お酒＝太ると思われてしまう原因は一緒に食べるおつまみのカロリーが高いからです。アルコールのエネルギーは優先的に消費されるので、アルコールと食事で摂取した少しの糖質だけでエネルギーが足りてしまえば、残りの摂取カロリーはは体脂肪になってしまうのです。カロリーを取り過ぎないためには、お酒で摂取したカロリーの分だけ、食事を減らす必要があります。減らすには燃えやすい糖質やタンパク質より、燃えにくい脂質を減らすようにしましょう。

アルコールは脂肪の合成を進める酵素を発生させ、肝臓で脂肪の合成を活発にさせる働きや、脂肪の燃焼を妨げてしまう働きがあると言われています。ですから、いつも以上にカロリーや食事の内容に気を付ける必要があります。やはり、お酒を飲んで食べ過ぎてしまうタイプの人は、ダイエット中できるだけ控えた方が、スームーズにダイエットできるのかもしれません。ですが、お酒好きがお酒を我慢する程ストレスになることはありません。お酒を我慢したくない場合は、おつまみを食べ過ぎてしまわないように注意が必要ですね。

お酒を飲んだ後にラーメンやお茶づけが食べたくなりますが、食べると確実に体脂肪になります。お酒の後は水分をしっかり取って何も食べずに眠りましょう。おつまみを食べた場合は、すぐに眠るのは避けできれば2時間以上たってから眠りましょう。お酒の後のラーメンやお茶づけはダイエット中だけでなく、普段から止めるようにしましょう。

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結局はそう！！！

お酒の後は、水分をとって睡眠！！

肝に銘じます(。+・`ω・´)