緊急ダイエット♡⑪ - diet

万年ダイエッター！

まだまだあるよ、注意点♡

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継続は力なり！ということで2点目！

最初の章で「1ヶ月の減量は体重の5％を目安に」と書きました。理論上、それ以上痩せてダイエットを終了すると、リバウンドしてしまうリスクが高まるためです。1ヶ月での大量減量は、それくらいリスクがともなうということ。

それでも1ヶ月で痩せたいという場合は、もう1ヶ月、つまり合計で2ヶ月そのダイエットを続けるようにしてください。リバウンドの原因となるホメオタシスの機能がおさまるには、1ヶ月かかるとされています。

ホメオタシスとダイエットの関係
①1ヶ月目に体重が減少する
②体重が減りすぎたと感じた体がホメオタシスで省エネモードに
③2ヶ月目はずっとホメオタシスが働いている＝食べ過ぎると太りやすい体に

ダイエット期間は1ヶ月と決めていても、その体重をその後も維持したいのであれば2ヶ月はそのダイエット法を実践するようにしましょう。

せっかくの努力を水の泡にしないためにも！！！！

＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

しっかり少しずつのスロープですな

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