座ったまま出来るダイエット②〜二の腕ダイエット〜

★二の腕ダイエット

内側中心に引き締めるおすすめエクササイズは、“後ろバイバイ”です。腕を後ろに伸ばし、ピンと伸ばした状態で“バイバイ”をして、手のひらを内側や外側にひねります。しっかりひねると内側の筋肉にきいているという感覚が得られます。

座ったまま、肘を曲げずに腕を後ろに伸ばし、後ろにいる人にバイバイするつもりで手首を左右にひねります。この時、ゆっくりひねって二の腕の筋肉を意識するのがポイント。

手の平を上に向け指を天井に向けて反らせ、電球を変えるようにキュッキュッを左右にねじる。二の腕～肩甲骨が動いているのを意識しよう。

なるほどー！！！

バイバイダイエット！ヾ(@°▽°@)ノ

これからお友だちとお別れするときは

バイバイがてらダイエットですね♪♪笑