座ったまま出来るダイエット③〜ぽっこりお腹・ウエストダイエット〜

★ぽっこりお腹・ウエストダイエット

呼吸を意識するだけでダイエットができます。経費ゼロ、道具ナシ、まさに身一つでできるダイエットでしかも効果大。

ゆっくりと深呼吸するような呼吸を心がけ、吐ききったらぐっとお腹をひっこめましょう。体の中に残っていた息を吐き切ります。吐き切ったら、またゆっくりと吸いましょう。

小さな負荷を継続して腹筋にかけることで、腹部のインナーマッスルを鍛えることができ、姿勢の矯正や腰痛予防、また内臓が正常な位置まで持ち上がることから、骨盤の歪み予防にも効果的。

えぇー！！！

呼吸を意識するだけでダイエット！！！

これは、やるしかないですね！！！

意識するように、意識しよう(￣▽￣)