オフィスでできるお腹痩せの基本⑥

ドローインのやりかた

１、正しい姿勢で坐骨の上に座ります。

２、鼻から息をゆっくり吸って、胸とお腹が膨らむように体に空気を入れていきます。

３、膨らみ切ったら口からゆっくり息を吐き出し、お腹を凹ませていきます。

４、お腹と背中がくっつくイメージで、そのままお腹をキープします。

（お腹をキープしている時、息は浅く呼吸を繰り返してください）

５、最初はキープ時間は少なくて大丈夫です。徐々に伸ばしていき30秒を目指しましょう。

これを気づいた時に行うだけです。

お腹をキープする時にお腹に意識が行ってしまうと息を止めてしまうことがあります。

必ず呼吸は止めないように注意しましょう！！

普段意識しないお腹の奥の筋肉を感じることができませんか？

この方法の凄いところは、ダイエットになるだけではなく腰痛の解消や血流の流れも良くしてくれることです。

簡単なのに効果を比較的早く感じることができるので、モチベーションも高まり続けることができますよ(^^)

なるほどおおお！！！

これが噂のドローインっつ♪♪

♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

普段の意識が何より大事ということですね！

レッツ実践！！！！！