オフィスでできる美脚エクササイズ①

オフィスでできるシリーズpart3☆

来ましたよぉ～～～♡

足痩せに効果絶大！オフィスでできる７つの美脚エクササイズ！！！

１　座りながら内ももエクササイズ

　座っているとき、脚を組んでいませんか？ついやってしまう姿勢ですよね。脚を組むと骨盤が歪み、血行が悪くなり脚太の原因に！まず、姿勢を正しく座り、内ももをぴったりくっつけて座ります。ただこれだけ！？と思いがちですが、姿勢を正しくするだけでもエクササイズになります。実際やってみると結構筋肉使っていることが分かりますし、はじめはこれだけでも結構疲れます。正直しんどいと思うでしょう。ですが、骨盤の歪みが改善され、血液の流れが良くなり、むくみも防止し代謝も上がります。はじめは、かなり疲れるので力を抜いてもOKですが、この姿勢が定着してくると見た目がとても綺麗です。もう少し鍛えるなら、握りこぶしを両膝に挟み、両膝で握りこぶしを押し合います。力を入れて５秒、ゆっくりと力を抜いて５秒これを１０回目標にやります。また、ハンカチなどを両膝に挟んで落とさないようにしているだけでもかなり鍛えられます。美しい脚のポイントはスッキリした内ももにあります。

うわー、、

やってんなぁー、、脚組み！！！

太ももくっつけるだけでこんなに効果あるなんて！

ほんと、明日からやろ！！！

あーはやく仕事いきたくなってきた♪♪