間違えると太る？ 栄養士伝授の太らないグラノーラの食べ方②

今日も書きますダイエットゥ♪

それでは、ダイエットに適したグラノーラの選び方には、どんな工夫が必要なのでしょうか。
「まずは購入する前に素材を確認すること。素材の中に砂糖をたっぷりかけたコーンフレークが多いと、おかしのような甘さがありあまりダイエットには適しません。カロリーをチェックし、小麦やオーツ麦、ナッツ類、ドライフルーツが主軸となっているものを選びましょう」（金丸先生）

　豆乳やサラダがオススメ　グラノーラの太らない食べ方

栄養バランスが整っているグラノーラの選び方の工夫がわかったところで、さらに食べるときのポイントを金丸先生が教えてくれました。ポイントは３つです。

【ポイント１　1食50gを目安に】
「忘れてならないのは、グラノーラは食べ過ぎると太る食材に早変わりすること。物によって多少異なりますが、1食50gで200～250kcalになるので、その分量をきちんと計算して食べましょう。見た目は少なめなので、計量しないとついつい食べ過ぎてしまいます」（金丸先生）

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https://fytte.jp/news/meel/1511/post_393.php

素材まで確認したことなかったー！

分量も気にしたことなかったー！

気をつけよ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ