ばふばふ♡⑤
万年ダイエッター！
マッサージの次はトレーニングですな！
( ｀ー´)ノ( ｀ー´)ノ
やはり運動もガスさんには苦手なものかあああああ
(*‘ω‘ *)ノ
お腹のガス抜き法④膝パッタンエクササイズ
- 仰向けになって足を肩幅より少し広めに開き膝を立てる
- 両手は頭の後ろに置き、お腹に無駄な力が入らないようにリラックス
- 上体はそのままで息を吐きながら腰から下をゆっくり左側に倒す。パタンと一気に倒さないこと
- 息を吸いながら元の姿勢に戻り、息を吐きながら腰から下を右側に倒す。5往復
両膝を横に倒すと腸が捻られて硬くなった腸を刺激することができます。お腹のガス抜き効果はもちろん、お腹側面の筋肉に働きかけるので、ウェストのくびれ作りにも効果が期待できます。
くびれ～！！！
KUBIRE～！！！ｗｗ
ますます美しさに磨きがかかって、モデルへの道が近づく～
( ｀ー´)ノ( ｀ー´)ノ
