■便秘改善＆くびれづくりに！お腹をキュッと引き締める「呼吸法」
「ポッコリお腹をなんとかしたーい！でも、どうしたらいいかわからない…」
そんな場合は、まずは呼吸の仕方から工夫していきましょう！
呼吸が変わると、体質が変わります。体質が変わると、身体が変わります。
美ボディラインを実現するために。お腹の筋肉をしっかり使って呼吸をしましょう。
今すぐ挑戦！お腹を凹ませる腹式呼吸
1.両手をお腹に当てる
2.お腹を凹ませるようにして、口からゆっくりと息を吐き切る
3.鼻から息を吸い込みながら、お腹を膨らませる
4.またお腹を凹ませるように、口から息を吐き出す
5.3 ～4を繰り返す
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便秘改善＆くびれづくりに！お腹をキュッと引き締める「呼吸法」
ロングブレスダイエットに代表されるように、呼吸は本当に大事ですね♪
ヨガを始めても、何から教わるかというと、「呼吸」ですし☆
これを機会に、自分の呼吸を見直してみても良いかもしれませんヽ(*´∀｀)ノ
