宿る便り！⑩ - diet

万年ダイエッター！

先ほどの続きで具体的なマッサージを！

具体的タスクまで落とし込むのが成功の秘訣！！

(*^▽^*)ノ

方法
①両手の指を開いた状態で、ウエストの両脇にあて、もみほぐします。
②指先に力を入れながら、上下に10回ほど移動させます。
③おへその左3cmに両手の指をあて、おへその下を通ってUの字を描くように右横までマッサージをし、3回繰り返します。
④おへその右下に両手の指をあて、おへその上を通って左下までマッサージをし、3回繰り返します。
⑤両手の指先を揃えて、お腹全体を時計回りに5回マッサージをします。

押したときにゴリゴリした感覚があれば、その部分に宿便があるということです。マッサージする際は、ゴリゴリした宿便をもみほぐすように行います。特に、おへその左下付近は便の排出部分にあたるので、しっかり押してもみほぐしましょう。

ゴリゴリの感覚は嫌だなああ！

しっかり押してほぐしまくりましょう

(*´▽｀*)ノ