宿る便り！⑦ - diet

万年ダイエッター！

やっぱり宿便を溜めないためには、原因をしっかり把握することから！

しっかり結果の原因を潰していくぜいぜい♡

(; ･`д･´)(; ･`д･´)

宿便の原因

宿便の原因には先天的な体質によるものもありますが、多くは便の質や腸内環境が関係しています。主な原因をご紹介していきます。

食物繊維には便を柔らかくし、便のかさを増やして腸の蠕動運動を促進する働きがあります。成人が1日に必要な食物繊維は約20〜25gと言われていますが、現代人は1日に約15g程度しか摂っていないようで、慢性的な食物繊維不足に陥っています。

その原因はファーストフードやインスタント食品などを好んだり、肉類を中心とした欧米化の食事にあります。昔の人は便秘の方が少なかったと言われていますが、それは和食中心で食物繊維が豊富なものを食べていたからでしょう。便秘になると、宿便の量も増える原因になります。

まずは食物繊維かあああ

食物繊維不足は便秘の原因にもなりますしね～(>_<)ノ