プロテインと運動について⑦

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

基礎代謝の増加

酸素を取り込んで脂肪を燃焼させることで、基礎代謝を上げられるのが、有酸素運動の特徴の一つになります。効率的にダイエットするには、基礎代謝を上げる事が重要ですが、脂肪を燃焼させるほどの代謝を上げるには、20分は続けないといけません。他の運動と有酸素運動を組み合わせると、さらに基礎代謝を上げられるのも、メリットの1つです。

体脂肪燃焼

有酸素運動は、脂肪を燃焼させてエネルギーに変える方法です。なぜ有酸素運動で体脂肪を燃焼できるかというと、血液のエネルギーを不足させられるのが理由になります。筋トレなどの無酸素運動は、筋肉のエネルギーを優先的に使っていくので、脂肪を燃焼できません。筋肉になるべく負荷をかけずに行う有酸素運動は、脂肪を燃焼させる理想の形なわけです。

なんかいろんなトレーニングを組み合わせながら理想の体になっていく楽しみが少しわかった気がしますww

続く！