どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ○○を食べすぎて嫌いになる ダイエットに使える食品というのは限られています。 りんごやバナナ、キャベツ、こんにゃくなどを食べ過ぎることで、嫌いになってしまうことは少なくありません。 こんにゃくは味がないので…

どーも！ 今回からはダイエットあるあるについて書こうと思います♪♪ ダイエット経験者なら一度は通ったことのある道かもしれませんww ダイエットのあるあるをお届けします。 昔はダイエットの種類も少なかったですが、今はたくさんあり、しかも新しいものも…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ■無理なく続けられることがポイント予想以上に多かったのが"そんな方法があるならこちらが知りたい！"との声。体質やライフスタイル、ライフステージによって方法は異なるようですが、成功した方に共通していたのは、…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 【これさえ守れば・・・で、かえって失敗派】●やせるお茶・・・安心して意外と食べることに無頓着になってしまい、結局効果なし （４０代 女性）●レコーディングダイエットをやっていたが、やめたとたんにリバウンドし…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 【無理な減食派】●食事を減らしたら、便秘してポッコリお腹になって。たんぱく質を減らしたら、筋肉 落ちて代謝が悪くなって。炭水化物を減らしたら、いつもお腹がすいて。おやつを止 めると、いつかドカ食いして （５…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 最も多かったのは『単品ダイエット』や『○○抜き』の失敗談。身体的にも精神的にも負担が大きく、結局リバウンドに陥ってしまうようです。また、運動用の器具や流行のエクササイズＤＶＤを購入したものの長続きしなかっ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 「糖類を控える」１０６名、「乳製品を多く摂る」７５名、「“ダイエットに効果的”といわれる食材を積極的に食べる」７２名、 「肉や魚を多く摂る」４７名、「その他」３１名、「特にない」１８名 ■節制するよりバラン…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ●日々の生活でエレベーター、エスカレーターを使わず階段を使う。車でなく自転車もし くは歩く。買い物のとき、買い物カートを使わずに買い物かごで耐える。２リットル ペットボトル２本入るとだいぶ重たくなるので筋…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ●１週間に７００００歩、月に３０万歩、年に３６５万歩を維持するように、運動をして いる。１日に１００００歩には拘らない。年寄りくさく見えないように、胸をはる、 大またで早く歩く、エスカレーター、エレベータ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 最も多かった回答はウォーキング（２１７名）、次いでストレッチ（１５１名）でした。思い立った時に、からだひとつで行える手軽さが人気の理由でしょうか。ジムやプール（８１名）も、性別年代を問わず人気のようです…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ■「医師や看護師、栄養士」は男性の１位、６０代以上ではテレビに次ぐ２位一方、男女や年代で情報源にも違いが。女性のランキングは全体と同じでしたが、男性の１位は「医師や看護師、栄養士」、２位が「テレビ」でし…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ■“人づて”より“メディア”を通した情報に関心大情報源のトップスリーは「テレビ」、「雑誌」、「インターネットのダイエットサイト」。しかし、Ｑ８の“ダイエットの失敗談”では、以下のような声も。●テレビや雑誌で学ん…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ■基本は『体重』チェック一番のバロメーターは、やはり『体重』。７割の方が「体重が増加した」時に『ダイエット』を意識する、と回答されました。適正な体重を知ることは健康づくりの第一歩。標準体重やＢＭＩ（骨格…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ■自己認識では「（やや）太っている」が、「（やや）痩せている」の倍以上全体では「やや太っている」という自己分析が最も多く、「やや太っている」＋「太っている」を合わせると約半数近くを占めました。特に４０代…

どーも！ 今回からはダイエットアンケートについて書いていこうと思います ＼(^o^)／＼(^o^)／ こちらはちょっと古いですが、味の素の2010年の記事を参考にしています♪ 2010年07月22日 『ダイエット＆体型維持 アンケート』結果発表♪ 第１３回“あしたのもと…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ・電車のつり革をひそかに活用すべし 通勤に電車を使っているなら、このエクササイズを。両手で2本の、もしくは1本のつり革にぶら下がるような形ではなく軽く握り、下腹部に力を入れてかかとを5ミリ～1センチ浮かせる…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 通勤電車をスポーツジムにする方法 ・カバンは携帯できるダンベルと思うべし PC入りの重いカバンを持って通勤している人、それはチャンスだ。これをダンベル代わりにして、上腕二頭筋を鍛えよう。 やり方は簡単。ひじ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 世にあふれているダイエットについての情報は、やはり女性向けのものが多い。男性に適したダイエット法を知ることが、体を絞るいちばんの近道となる。 女性のダイエットに有効なのは「有酸素運動」だが、筋肉量の多い…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 体がスリムになったことで自信がついた。周囲の目も変わった。仕事での信頼感もアップし、人とのコミュニケーションがうまくいくようになった。人生自体がスリム化され、劇的に変わったのだ。腹を凹ませたことによるこ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ これを太ったと早合点して、翌日に1食抜くなどといった「1日で帳尻を合わせようとする」行為は、最もやってはいけないこと。飢餓から身を守る本能にスイッチが入ってしまい、体が余計な脂肪を蓄え、かえって食欲も増大…