自宅でできる運動②

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

有酸素運動は30分以上続けないと効果がないと言われてきましたが、最近では20分程度の継続で体脂肪が燃焼し始めると言われています。運動を始めると、体内のグリコーゲン肝臓や筋肉に貯蓄した糖類を最初に使います。それを使い切ってしまうとやっと脂肪が使われ始めます。

有酸素運動が20分は続けないといけないというのは、このグリコーゲンを使い切って、脂肪を使い始めるまでの時間です。有酸素運動はグリコーゲンを使い切らないと脂肪が燃え始めないので、一定時間確保できるタイミングで行うのがコツです。では、自宅で静かにできる有酸素運動を見ていきましょう。

なるほど！

昔は30分以上の有酸素運動が必要と言われていたんですね＼(^o^)／

現在は20分以上で効果があると言われていますし、前に学んだ筋トレを先に合わせるとより効果的だと思います☆彡

続く！