有酸素運動の落とし穴に注意⑩

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

有酸素運動の落とし穴

有酸素運動はもちろん正しいやり方でやれば効果は絶大です。心肺機能の向上だけでなく脂肪燃焼効果もあり、ダイエット中には最適な運動であるとされています。ですが、間違えたやり方で行ってしまうと効果を得られない場合があります。そうなんです、初心者ほど有酸素運動には陥ってしまいやすい落とし穴が存在するのです。

それは大きく2つです。ジョギングやランニングの際にハイペースで走ってしまうといことと1回で20分以上続けないでやめてしまうことです。前者の理由としては心拍数を上げすぎてしまうと無酸素運動に近くなってしまい脂肪燃焼効果が期待できないためです。また後者についても有酸素運動は脂肪燃焼効果が出るのが20分以上が目安とされます。20分以下だとその効果が得られなくなってしまいます。

確かに運動嫌いな人からすると20分は長いのかな？

僕はめっちゃ短く感じますがww

ただペースはあげすぎると良くないみたいなので、注意がいりますね

(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ

続く！