自宅でできる運動③ - diet

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

1.踏み台昇降運動（有酸素運動）

踏み台昇降運動は、ながら運動の一つです。階段などの10〜30cmほどの段差の乗り降りを繰り返します。階段ではなくても、低い台や雑誌を重ねたものでも段差を作ることができます。段が高い方が負荷が大きくなり、ダイエット効果も高くなりますが長時間続けたい場合は低めの段で行った方がいいです。

踏み台昇降運動は大した効果がなさそうですが、スポーツクラブでも取り入れられている「ステップ」という運動に似ています。エアロビクス（音楽に合わせて体操する）の要素も含んでいることがあります。自宅で行う踏み台昇降運動の有酸素運動なら、テレビを観ながらでもできます。

テレビを観ながらなど、何かしながらできるのはいいですね♪♪

次回はそのメリットについて書いていこうと思います＼(^o^)／

続く！