どこでもできちゃう！踏み台昇降ダイエットのいろはを学ぼう！①

続きましては踏み台昇降ダイエット♪

手軽にできることで今テレビや雑誌などで話題になっている「踏み台昇降ダイエット」。
その名の通り、ただステップ台を上り下りするだけの簡単な運動であるのにもかかわらず、脂肪燃焼や基礎代謝のアップなどに期待のできるダイエット方法です。
ここでは、「踏み台昇降ダイエット」の具体的なやり方や実際の効果などについてみていきたいと思います！

踏み台昇降ダイエットってどうやるの？

「踏み台昇降ダイエット」、名前はよく聞きますが、実際はどうやるのでしょうか？
まず、少し高さのあるステップ台を用意し、身体の向きは変えずにそのステップ台を一定時間上り下りします。
このとき、呼吸は腹式呼吸を意識して、テンポよくリズミカルに行うよう心がけましょう。
ただ足を動かすだけでなく、腕もしっかりと振り、全身でダイナミックに動くのがポイントです。
フィットネスクラブなどでは、この基本の動きに加えて、ステップの方向を変えてみたり、ダンスをしながら行ったり、軽めのバーベルを担ぎながら行うなどのアレンジがされ、スタジオメニューとしても取り入れられているようです。

わたしはあまり聞き慣れてませんでしたが

有名なんですね！！！

踏み台昇降ダイエット♪♪

たしかに、効きそううう！！！

三┗( ^o^)┛三┏( ^o^)┓