泳いで痩せる！水泳ダイエットの効果を高めるコツを知っておこう！①

続いて水泳いきますよ～♪♪

ダイエットに有効なスポーツと言われて、一番に思いつくスポーツといえばランニング、そして水泳ではないでしょうか。今回は、水泳ダイエットにはどのような利点とデメリットがあり、どのようにダイエットを行えばより効果的になるのか、そしてダイエットを長く続ける秘訣は何かという点について説明していきます。

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水泳ダイエットのメリット・デメリット

水泳ダイエットのメリット、デメリットそれぞれについて説明していきます。

メリット

水泳ダイエットの一番のメリットといえば、やはり消費カロリーが非常に多いということです。水中は、陸上で動くのと比べてさらに水の抵抗があるので、同じ距離を進むために必要な力が大きいです。そのため、水中をゆっくり歩くだけでも、陸上でのウォーキングよりもさらに大きい効果が得られます。さらに、泳ぐのは腕でかき、足で蹴り、体幹の筋肉を利用して体を浮かせるようにする必要があります。このように、全身の筋肉を非常に多く使うので、消費カロリーはとても大きいです。ほかのメジャーなスポーツと比較しても、その消費カロリーは絶大です。

水泳ダイエットは絶対いいですよね！

わたしも何度も挑戦・・・しようとしました！（笑）