泳いで痩せる！水泳ダイエットの効果を高めるコツを知っておこう！④

水泳ダイエットを続ける秘訣

水泳ダイエットを続けるのに一番大事であるといっても過言ではないことは、無理をしすぎないということです。無理をしてしまって、疲れすぎたり、いやな思いをしてしまったりしてはダイエットが続きません。また、水泳も速く泳ごうと必死になってしまうと有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまい、脂肪を燃焼する効果よりも筋肉を鍛える効果が大きくなってしまいます。筋肉が増えれば代謝は増えるので、結果的に脂肪がつきにくい体質にはなりますが、直接的に脂肪を燃やす効果は薄れてしまいます。
また、いろいろなメニューを取り入れてみるのがよいでしょう。クロールだけや、平泳ぎだけ、などではなく、ほかの二種目も泳げる場合は、四種目それぞれまんべんなく取り組んでみたり、ビート板を使ってキックだけの練習をしてみたりするというのもよいでしょう。こうすれば、飽きずに水泳ダイエットを続けられるでしょう。

なるほど～！！！

無理をしすぎない！！！

継続している中にも新鮮味を♪♪