泳いで痩せる！水泳ダイエットの効果を高めるコツを知っておこう！③

水泳ダイエットで痩せるには？

水泳ダイエットで痩せるために、最初から長距離を泳ぎ続けるのは無理があります。まず、泳げない場合は一時間程度の水中ウォーキングから始めるのが一番よいでしょう。市民プールの多くにはウォーキングコースがあり、足が楽につく深さになっています。そのため、泳げなくても安心です。泳げる場合でも、普段から泳いでいなかった場合は300メートル前後から初めて、徐々に距離を増やして最終的には30分くらいゆっくり泳ぎ続けられるようになりましょう。さらに泳ぎ続けて、2,3キロ泳げるようになれれば、相当な量のカロリーを消費することができます。
水泳に行く頻度は、決して毎日である必要はありません。むしろ毎日泳いでいると疲労が抜けないままになってしまい、運動の効率が悪くなってしまいます。週に2,3日、余裕を持てる程度の頻度で泳ぎにいくと、最も効率よく効果的に水泳ダイエットに取り組むことができるでしょう。

そうなんだ～！！

どんなことでも毎日すればいいというわけじゃないんですね！

少しずつ長距離泳げるように♪♪