ケトン体ダイエット

皆さん「ケトン体ダイエット」をご存知でしょうか？？

以前知人が話していて、面白そうだったので調べてまとめてみました(^^)/

【STEP1　ケトン体を使える体になる】
ダイエット開始から２週間ほどの間、炭水化物の摂取量を極端に減らすことで血糖値及びインスリンをコントロールします

食事から炭水化物（糖質）を極端に減らすと、すい臓でインスリンが作られず血中の糖がなくなってしまいます
すると、身体は糖に代わるエネルギー源として、体内の脂肪が分解された「ケトン体」を使い始めます！

【STEP２　徐々に食事制限を緩める】
そして開始２週間後、体調や体重の増減などを確認しつつ、少しずつ炭水化物の摂取量を増やしていきます

これだけ！！

やり方はシンプルだし「極端な炭水化物制限を行うのは最初の２週間のみ」というのが魅了的ですね☆

※制限をするのは炭水化物のみで、たんぱく質や脂質は特に制限がありませんが、もちろん食べ過ぎは禁物です！

また、。