一時期、大きなブームとなった糖質制限ダイエット。手っ取り早くダイエットを成功させるためには、糖質を抜けばいい！と思っている人も多いのでは？ でも、糖質を抜くのではなく、糖質の量を適度に減らして調整することが、キレイやせへの近道。上手に糖質制限をして、ダイエットに役立てていきましょう！
糖質のとり過ぎで、インスリンの分泌量が増える
まずは、糖質をとり過ぎると、なぜ太りやすくなるのかチェック！
ご飯やパン、麺類などを食べると、糖質が消化・吸収されて血液中に運び込まれ、血糖値が上昇します。これにより、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されるのですが、インスリンには余った糖を脂肪として蓄積しようとする働きがあります。このため、糖質を大量に摂ってしまうと、インスリンの分泌量が増え、脂肪が蓄積されやすくなってしまうのです。
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https://fytte.jp/news/meel/1501/post_192.php
糖質なんて、意識しないとすぐ過剰摂取しちゃいそう。。。
これを機に、摂取量を意識しよっと(*´з`)
