カロリーってなぁに？

今回は「カロリー」について♪



カロリー(cal)って普段からよく聞きますが、

そもそも何だろう？

という疑問が出てきたので、

そのあたりから書いていこうと思います(*´∀｀*)



カロリー(cal)とは、

「生きていく上で必要なエネルギー量」を表す単位のことで

1calは「1gの水温を1℃上げられるエネルギー量」にあたります☆


ご飯1杯(米50g)が約180kcalですが、

この180kcalを消費するには、

ジョギング約40分間が必要となります！！


ご飯1杯で、こんなにも運動量が必要なんですね＼(^o^)／




ちなみに、

1日に必要なエネルギーの目安は

体重1kgあたり25～35kcalと言われています♪


なので、

体重60kgの場合は、

1,500～2,000kalを摂ると良いでしょう(^^)




よって、

ダイエットをするには

食事から得る摂取エネルギー量と

体内で消費されるエネルギー量の関係が

結果に大きく左右します＼(^o^)／



摂取エネルギー ＞ 消費エネルギー

の場合は、

余ったエネルギーは脂肪として蓄えられ、

肥満になってしまいます(*_*)



なので、

摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー

とする必要があるのです☆




このように、

ダイエットを成功させるためには、

一日の食事のカロリー計算や

運動量を把握する事が大事なのです(´ω` )