「消費カロリーが高い」有酸素運動ランキング！
どんな有酸素運動が、消費カロリーが高いのでしょうか？
今回はランキング形式で発表していきます♪♪
消費カロリーの計算は、
「身長160cm前後・体重50～55kgの女性が1時間運動したら」
という条件となります☆
1位：水泳（クロール・平泳ぎ）
・消費カロリー：700～900kcal
ある程度の速度で、かつ、1時間ぶっ続けで泳いだ場合の消費カロリーです☆
なので、実際に「1時間ぶっ続けで泳げるか」と言われると、
泳げるのはかなりの経験者に限られてしまうのではないでしょうか☆
なので、自分に適した運動をすることがオススメであり、
無理をして泳ぐのは危険です！！
身体が冷えすぎると免疫力も下がるので注意しましょう(≧▽≦)
2位：ランニング
・消費カロリー：600～800kcal（時速8キロの場合）
取り組みやすさを考えると、
実質的に一番効率の良い運動ではないでしょうか(^з^)-☆
3位：バスケットボール・サッカー・スカッシュ
・消費カロリー：400～510kcal
好きな運動であれば、1時間はあっという間だと思いますし、
ストレス解消にもなるのでオススメです＼(^o^)／
4位：ボクササイズ
消費カロリー：370～450kcal
全身運動となるので、運動後の爽快感が味わえると思います(^з^)-☆
始めるなら、教室に行って習うなどの準備が必要かもしれません(*´∀｀*)
5位：登山
・消費カロリー：340～400Kcal（初心者コースを登った場合）
実際には1時間以上の運動になると思うので、
思っていたよりもカロリーを消費している事もあります(*ﾟ∀ﾟ*)
ちなみに登るときだけでなく降りるときも意外とカロリーを消費します(≧▽≦)
