ダイエットの心得43弾！！

万年ダイエッター！

お、これ朗報じゃないですか～い♡

((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

「時間がないから」、「熱い季節だから」といって、シャワーだけで済ませていませんか？シャワーは手軽ですが、ダイエット効果を期待するのであれば、湯船に浸かることをおすすめします。

お風呂にたった10分浸かるだけでも、ウォーキングを10分したのと同じくらいのカロリーを消費することができます。汗をかくのでデトックス効果もありますし、水圧によるマッサージ効果で、血行が促進し、代謝も上がります。また、リラックス効果や、質の良い睡眠も促してくれます。

効果的な入浴方法は、40℃のお風呂に肩まで10分浸かることです。もっと温度を上げて長く浸かっていた方が良いと思われるでしょうが、体が疲れるのでおすすめはできません。

まさかのウォーキング10分と同じなんて～！！！

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これから寒くなるし、入ります！