【食事編】 「温腸活」で健康的なダイエットを♪
こんにちは!
ダイエッター1号です!(^o^)/
前回の"予習編"に引き続き、今回は「温腸活」の”食事編”を紹介していきます!
【温腸活:食事編】
"食事編"では、具体的に腸を温める具体的なレシピを挙げていきます♪
・甘酒生姜(間食・朝食にオススメ!)
甘酒にはオリゴ糖、食物繊維が含まれており、これらは腸内環境を整える働きをします。
また、生姜にはショウガオール(生姜の辛み成分)が含まれており、これが胃腸を刺激し、血流を活性化することで体の芯から温める「温腸活」に役立ちます。
甘酒は米麹から作られているものが最も良いとのこと♪
生姜は絞り汁、もしくは生姜パウダーでも大丈夫です。
・野菜&雑穀スープ(朝食にオススメ!)
前提として体を芯から温めるには、朝ごはんをバランスよく食べることが重要です♪
特に、食物繊維(野菜、雑穀類)をバランスよく摂ることで腸の働きが活性化を促しますので、朝食にこれらを混ぜた暖かいスープを食べると「温腸活」に効果大です!
スープのベースは、お好みのものでOK♪
基本気温の低い冬などにはもってこいの食事ですね!(≧▽≦)
"食事編"は以上です!
次回は、"運動編"について紹介致します♪