【生活習慣編】 「温腸活」で健康的なダイエットを♪
こんばんは!
ダイエッター1号です!(^o^)/
前回の"運動編"に引き続き、遂に最後の部となりました!O(≧▽≦)O
今回は「温腸活」の”生活習慣編”を紹介していきます!
【温腸活:生活習慣編】
これまで、”食事編”、”運動編”で色々紹介してきましたが、一番なのは習慣づける事です♪
”生活習慣編”では、日常生活に少しだけ工夫を加えれば「温腸活」の効果を得ることが出来るものを挙げます!
・入浴
これは良く聞く話ですが、一応載せてます♪
お風呂でしっかり身体を温めると質の良い睡眠が得られます。
これにより、腸もリフレッシュされた良い状態になるので、「温腸活」となります。
☆ワンポイント☆
入浴中は、腸を動かす事を意識して、お腹を膨らませたり凹ませたりしながら深呼吸を繰り返したり、お腹を時計周りにマッサージすると、より腸の動きが活発になるとのこと♪
※時計回りなのは、食べ物が腸を流れる方向のため。
温熱&発汗作用のある入浴剤(ソルト系、エプソムソルト等)を入れるなども試してみましょう(^o^)/
・太ももにカイロを貼る等
太ももは筋肉量が多くいため、太ももの血流をアップすると腸を温め、腸の働きが良くなることにつながります。
貼る箇所は、太ももの付け根部分の左右両側。
デスクワーク中などは洋服の上から、また、外出中はストッキングやタイツの上から貼るのが良いでしょう。
※低温やけど等に注意。
もしくは、膝かけのような布で太ももを包んでも良いかもしれないですね!
いかがでしたでしょうか?
『温腸活』について"予習編"除いて、"食事編"、"運動編"、"生活習慣編"の3部で紹介してきました♪
どれも手軽に始められる内容ばかりでしたね!(≧▽≦)
一気に全部始めると大変かもしれないので、まずは1つご自身でストレスなく始められるものを試してみては!?
何事も習慣づける事が最も大切です!
それでは、お互い楽しくダイエットをしていきましょう!\(*^▽^*)