【食事編】「温腸活」で健康的なダイエットを♪

こんにちは！

ダイエッター１号です！(^o^)／

前回の"予習編"に引き続き、今回は「温腸活」の”食事編”を紹介していきます！

【温腸活：食事編】

"食事編"では、具体的に腸を温める具体的なレシピを挙げていきます♪

・甘酒生姜（間食・朝食にオススメ！）

甘酒にはオリゴ糖、食物繊維が含まれており、これらは腸内環境を整える働きをします。

また、生姜にはショウガオール（生姜の辛み成分）が含まれており、これが胃腸を刺激し、血流を活性化することで体の芯から温める「温腸活」に役立ちます。

甘酒は米麹から作られているものが最も良いとのこと♪

生姜は絞り汁、もしくは生姜パウダーでも大丈夫です。

・野菜＆雑穀スープ（朝食にオススメ！）

前提として体を芯から温めるには、朝ごはんをバランスよく食べることが重要です♪

特に、食物繊維(野菜、雑穀類)をバランスよく摂ることで腸の働きが活性化を促しますので、朝食にこれらを混ぜた暖かいスープを食べると「温腸活」に効果大です！

スープのベースは、お好みのものでOK♪

基本気温の低い冬などにはもってこいの食事ですね！(≧▽≦)

"食事編"は以上です！

次回は、"運動編"について紹介致します♪