【必見】肥満治療の先生が教えてくれるポイント！

万年ダイエッター！！

何か万年ダイエッターというフレーズが板についてきたきがする♡

今回はお医者様が推奨するダイエット情報を載せたいと思います！！！

食べる量でカロリー制限をする事はしない！！

1週間の食生活をまず記録！！

満腹感＝食べた気がする！！

無理なく続けられるようにすることがポイントのよう♡

細かいところは下記を参照に！

①お昼ver

お昼を買ってから、12時半まで待つ！（同じ時間に食べる。朝、夜も同じ）

→時間がずれたら、飴や軽食を摂る！

野菜を先に食べる！胃を満腹にさせる！

次はお肉を食べる（赤身を中心に食べる）

②外食ver

お酒は小さなグラスで飲む（量が減る）

料理も小鉢で種類を多く頼む（量が少なくても満足感がある）

③目標を明確にすることが大事！！

③番！！！

確かに～！！！！！！！！

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みんなやり方は知っているんですよね～。。。

何のために頑張るか！！！

私も元彼と海に行くことが予定の4日前に決まった時は、鬼のようにダイエットに励みマイナス2キロ達成したもんな～ｗｗｗｗ

（1か月以上前に決まっていて、何も体重変動なしだった私ｗ）

みなさんも、しっかりとした目標設定をしましょうね♡